Дракоша. Жрать надо меньше! У меня племянник работает администратором. За два года сидячей работы, играя по выходным в футбол набрал вес с 78 до 99 кг.
По моему совету стал ходить пешком на работу 5 км туда и 5 обратно. Все остальное как и было, сейчас весит 82.
И сбросить вес не проблема, я за месяц по 12 кило сбрасывал. Трудней всего его удержать в рамках. Набирается он после сброса, еще быстрее. Здесь как и с алкоголизмом. Надо понять, что такой стиль жизни - до конца. Я пока к этому не готов. В книге, что упоминал, был пример какого-то культуриста мистер "Универсум" (фамилии не помню) Американского морпеха. Так тот занял высшее место в соревнованиях при весе 80 кг. потом начал жрать и за пол-года-год дожрался до 170кг. А потом за то же время согнал вес до прежнего и опять занял первое место. Так он продемонстрировал, что человек может делать со своим телом.
У меня запала в душу цифра. Когда он сгонял вес то отжимался по 2000-2500 раз в день!!! Не считая других упражнений.